良好的時間管理能力，需要逐漸演變和養(yǎng)成。然而，在這個過程中，拖延習慣很可能不斷對之產(chǎn)生破壞作用，會不斷干擾你對時間資源逐漸建立起來的掌控力。因此，想要做職場和生活中的強者，你必須學會遠離拖延癥，同任何形式的拖延習慣說再見。一般來說，具有以下特征的人已經(jīng)養(yǎng)成了嚴重的拖延癥習慣：
- 接到工作任務(wù)后，設(shè)定出完成工作的具體時間長度，并一直拖到僅剩下該長度時才開始工作。
- 只有在時間所剩不多的情況下，才開始認真工作。
這些情況說明，你已經(jīng)有了一定的拖延習慣，而究其原因，無非包括以繁忙為借口的懶惰和消極，以自我堅持為主的頑固，還有以缺乏行動表示的信心缺失，等等。這些原因?qū)е氯藗冊诠ぷ髦薪?jīng)常表現(xiàn)得辦事拖拉、被動消極、加班頻繁等，而且，這些問題經(jīng)常在同一個人身上不斷出現(xiàn)。
更重要的是，拖延癥還有其獨特的表現(xiàn)。首先，拖延習慣并非與生俱來，而往往是從家人、友人、同事那里學習而來的，諸如“稍等幾天”“不著急”等口頭禪，是否正在讓你變得越來越安于現(xiàn)狀，喜歡拖延？其實，這說明你對拖延的敏感度正在越來越低。其次，拖延一開始只會表現(xiàn)在小事上，因為這些小事的拖延似乎看起來并沒有什么影響，但在逐漸的積累中，你會發(fā)現(xiàn)拖延習慣將不受你控制地任意發(fā)展。另外，職場上有工作拖延習慣的人，經(jīng)常為自己的工作時間填滿了其他事情，如發(fā)送郵件、查閱資料等，事實上，在做這些的時候，他們的效率相當?shù)拖?，目標也毫不明確，只不過是為自己的拖延尋找借口而已。
對抗拖延癥：縮短從設(shè)想到行動的時間。
治療拖延癥，需要做的其實很簡單——當你想到工作后，就命令自己迅速行動。
通過行動，可以避免過多來自主客觀的干擾破壞你的行動，同時，你還可以用行動時的充實和活躍，避免思維上太多的想法所導致的拖延癥狀。而行動時專注的態(tài)度，也可以讓你忽視那些會導致你注意力分散的事物，如電話、互聯(lián)網(wǎng)、同事，或者是鄰居，尤其可以幫助你忽視他人的拖延習慣，因為這些拖延習慣往往是在你無事可做時不知不覺學會的。
內(nèi)心積極才能珍惜時間：從源頭開始破解拖延癥狀。
拖延癥最可怕的地方不是拖延，而是連對拖延癥本身的改正也開始拖延。因此，你必須能夠樹立強大而積極的內(nèi)心，從拖延習慣的成因源頭開始分類：首先是逃避，這種情緒來自于對職場上失敗的恐懼，也來自于自身的自卑和懷疑；其次是心理需求，某些工作者喜歡在最后關(guān)頭體現(xiàn)自己的能力，展示自己的高速度，這種炫耀心理成為他們的拖延動力；最后就是缺乏決心，下定決心開始工作，需要工作者本人有一定的自我改變和積極投身工作的改變愿望。
針對上述源頭，你應(yīng)該重點從自身認識方面加以改變和提高，從而徹底破解拖延癥狀的惡化。
時間的天敵是遺忘：從每一天的日記開始做起。
很顯然，延長時間的計算單位最大的問題在于遺忘。因為當計量時間的周期變長，關(guān)于時間如何度過的記憶都會隨著遺忘而變得模糊，即使你在這個周期內(nèi)有過對于時間控制的成功經(jīng)驗，也會隨著遺忘而被丟棄得一干二凈，更不用提其中失敗的教訓了。因此，較大的計量周期不適用于管理時間，只有頻繁的檢查和監(jiān)管，才能幫助自己弄清楚時間是怎樣度過的。
因此，不妨為自己準備一個簡便的日記本，如實而簡單地記錄自己每天是如何度過的，并寫下真實的時間起止點，便于自己在一天結(jié)束時及時查看、反思，做出新的日程計劃。通過這樣的方法，你可以更好地縮短時間管理的單位，學會更高效和優(yōu)質(zhì)地度過自己的人生。
本文作者|盧緒文 時間管理專家