首先，讓我們強(qiáng)調(diào)一下：這里要講的并不是如何讓向?yàn)榻?jīng)理人的你成為奧運(yùn)會(huì)運(yùn)動(dòng)員。這里的健康是指滿(mǎn)足特定需要的健康。這和你推銷(xiāo)產(chǎn)品的道理是一樣的：產(chǎn)品質(zhì)量的優(yōu)越并非是絕對(duì)的，而是相對(duì)于顧客的某種特定使用需求而言的。同樣，我們這里所要說(shuō)的意思也只是，你要讓自己的健康狀況與你當(dāng)前的工作需求相適應(yīng)。比方說(shuō)。你的工作要求你坐得越久，你就越要在自己的健康上多下功夫。
為了使自己變得健康，首先要下定獲得健康的決心。要鞭策自己做一些能讓身體“勞累”一下的事情。步行去一些你通常都是開(kāi)車(chē)去的地方。不要乘電梯，改去爬樓梯。在周末多做一些體力活，例如修整花園或者遛遛狗。就像對(duì)待其他的健康建議一樣，如果你懷疑我們介紹的這些鍛煉活動(dòng)可能會(huì)讓你的身體吃不消——比如說(shuō)你的身體超重或者有問(wèn)題——請(qǐng)向你的醫(yī)生咨詢(xún)，征求他們的意見(jiàn)。
其次，考慮制定一個(gè)定期的鍛煉計(jì)劃(當(dāng)然考慮好之后還必須要實(shí)施才行)。你可以去健身房健身，或者參加你在年輕時(shí)做過(guò)的運(yùn)動(dòng)，例如板球、足球、曲棍球和網(wǎng)球。當(dāng)然，如果你當(dāng)年喜歡擲標(biāo)槍?zhuān)蔷偷萌级笮?，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可能已經(jīng)不適合你了。游泳是一個(gè)很理想的鍛煉形式，因?yàn)樗鄬?duì)來(lái)說(shuō)不大劇烈。并且能使你身體的許多部位活動(dòng)起來(lái)。許多游泳池為了方便那些希望在上班途中進(jìn)行鍛煉的人，從清晨就開(kāi)始對(duì)外開(kāi)放了。
要把鍛煉活動(dòng)安排在那些便于你長(zhǎng)期堅(jiān)持的時(shí)間段里。例如上班的途中、下班回家的途中或者午餐時(shí)間。要確保你一周至少有兩個(gè)運(yùn)動(dòng)時(shí)段。因?yàn)榈蛷?qiáng)度、高頻率的鍛煉要比高強(qiáng)度、低頻率的鍛煉效果更好。